Sørg for at få en sammenhængende søvn

05 juli 2021
anders_lundtang_hansen

Man kan godt mærke, hvis man ikke har sovet igennem en nat, og folk, der lever med småbørn, der vågner mange gange i løbet af en nat for at made dem eller trøste dem, kan godt forstå, hvorfor søvnberøvelse er tortur i nogle lande.

Men selv hvis du ikke er i den slags situationer, så kan du stadig opleve, at du måske ikke føler dig så udhvilet, når du vågner om morgenen.

Man taler så om at have sovet dårligt, ligget forkert, men helt reelt er man jo ikke sikker – for man sov jo imens.

Eller gjorde man nu det ordentligt?

For selvom vækkeuret måske siger, at du angiveligt har sovet i det antal timer, som der plejer at passe til dig, så kan du være blevet forstyrret bevidst og ubevidst, som har medført, at du ikke fik sovet ordentligt igennem.

Flere ting spiller ind på den dårlige søvn – få dem væk!

Man skal nemlig ikke kimse ad de små ting, som man måske ikke lige tænker over, når man falder i søvn: Er der insekter? Er temperaturen forkert? Larmer det udenfor?

Det er måske ikke ting, som man lige bemærker bevidst, men det kan sætte sig ubevidst og forstyrre ens soverytme, så man godt nok fornemmer, at man ikke var vågen i løbet af natten, men stadig har man ikke sovet godt nok sammenlagt.

Så er der også sådan noget som, hvis man spiser en masse mad, inden man skal sove, eller hvis man spekulerer eller bekymrer sig, inden man skal sove, for så kan det blive svært at sove.

Det første kan blandt andet gøre, at man vågner om natten og skal på toilettet, og så kommer der afbrydelser i ens søvn.

Konsulter et sted som sovneksperterne.dk for at finde ud af, hvad der kan være med til at give dig en god nats søvn, så du vågner og er klar til dagens udfordringer.